Básicamente es el desequilibrio producido entre
el reloj interno de una persona (que nos indica los periodos de sueño y vigilia)
y el nuevo horario que nos encontramos al haber cruzado varias franjas horarias
en avión. El reloj interno de la persona tiende a prevalecer, por lo que, al
viajar al este, no se tendrá sueño (mientras nuestro reloj interno avanza, el
horario del destino avanza de forma similar), pero al cruzar franjas horarias
hacia el oeste se dará la circunstancia de que podamos estar con sueño en pleno
día.
COMO EVITARLO:
1. Se
deben evitar las bebidas alcohólicas, así como aquellas que lleven cafeína.
2.
Hay que beber mucha agua a fin de hidratar el cuerpo.
3.
Dormir en el viaje.
4.
Hay que tratar de no darse atracones de comida, es preferible comer muchas
veces y poca cantidad. Por cierto, si pueden ser frutas o vegetales mejor.
5.
Hay que llevar ropa cómoda.
6.
Intenta desengarrotar un poco los músculos andando un poco por los pasillos del
avión, haciendo estiramientos.
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